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    1. 調皮貓貓 - 經典養生 健康生活

      喝粥能減肥嗎?減肥瘦身


        就減肥而言,粥和米飯沒有實質性的區別。認為米飯熱量高,粥熱量低是一種誤解。

      如果只喝粥,粥里的淀粉會很快轉化為熱量,讓你很快就餓了,同時也很難吃,導致吃的更多。如果每天只喝1-2碗粥,體內熱量的缺乏自然會在其他食物中發現。

      同時粥里的營養不均衡,光喝粥很容易傷身體。所以,只有粥不能減肥。
         
      粥的主要營養成分是碳水化合物,是液體。據研究,當人體內的胃饑餓激素增加時,人會感到饑餓,食欲旺盛。糖、蛋白質等營養物質能抑制胃饑餓激素,使人有飽腹感。與蛋白質相比,糖對生長素的抑制能力較弱。如果你只吃碳水化合物含量高的食物而不吃蛋白質,你很快就會感到饑餓。換句話說,如果只是喝粥,晚上很快就會覺得餓。 
         
      其實喝粥最好的時間是早餐和晚上。早餐喝點粥補充晚上流失的水分,喝一碗溫和無刺激的粥,也能保護胃。晚上,避免油膩和味道重的食物。高熱量會增加腸胃的負擔,對減肥非常不利。這時,一碗清淡易消化的粥是不錯的選擇。

      但是需要注意的是,雖然早晚都可以喝粥,但是建議一天最多喝一次粥。一方面飽腹感差,容易餓。其次,粥里的輔料再豐富,還是沒有營養。
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