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    1. 調皮貓貓 - 經典養生 健康生活

      冬季養生的原則 保健養生


       冬季養生的原則

      1.保持室內空氣流通

      在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。

      2.飲食宜溫,多苦少咸

      冬季飲食宜溫熱,應以藏熱量為主。所以冬季飲食應多選含有優質蛋白質與有防寒保暖作用的食品,如雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋類,核桃、栗子以及桂圓、紅棗等甘溫食材,或藥食兩用中藥,這些都是絕好的冬季應季養生食品。
        

      3.充足的水分

      冬天雖然我們很少出汗,排尿量也會有所減少,但是我們的大腦以及身體的其他各個器官正常的工作都是需要充分的水的滋養,這樣才能夠保證我們身體正常的新陳代謝的需要,所以一般我們每天都要保證補充八杯水,也就是大概2000到3000毫升。

      4.少出大汗

      冬季屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“祛寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

      5.調理精神

      冬天確實易使人身心處于低落狀態,改變情緒的最佳方法就是活動,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
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