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      半夜睡覺老是醒咋回事呢?亞健康


       你晚上睡覺是否有容易驚醒的情況呢?如果有,那你知道是什么原因導致的嗎?
           

      半夜睡覺老是醒?看看這14個原因

      1、夜尿多。夜尿多是令人半夜醒來的主要原因,引起夜尿多的原因有很多,如各種原因導致的腎功能不全、各種疾病引起的體內水分潴留等,以及精神緊張、晚上攝入過量水分等都會令人起夜上廁所,從而影響睡眠。

      2、房間熱。一般來講,人在睡覺時比較適宜的室內溫度應當是在20度至23度之間。如果房間較熱,會令體溫升高,不僅令人難以入睡,還會讓人容易驚醒。


      3、抑郁。早醒是抑郁癥病人較為常見的特征性癥狀之一,建議患者多與人交往,多參加運動,讓心情保持愉快,或者找一些讓自己心情愉快的事情去做。

      4、手機成癮。每天晚上例行性地瀏覽社交媒體信息,會令人“停不下來”,從而影響睡眠治療。此外,手機屏幕散發的藍光也會影響身體的褪黑素生成,而褪黑素在人體睡眠中發揮著重要作用。

      5、年紀大了。隨著年齡的增大,新陳代謝減緩,容易發生各種疾病,加上老人思慮過多,因此晚上睡覺比較容易醒來,一般60歲可能比30歲早2小時醒來。

      6、喝了酒。有人說睡前喝點酒能助眠,事實上剛好相反,如果睡前喝酒,身體各個器官就會對酒精進行代謝,不得不“熬夜加班”,令人在睡覺期間感到焦躁不安,影響睡眠質量。

      7、呼吸系統疾病。過敏、哮喘、感冒等呼吸系統疾病會讓在夜間輾轉反側。

      8、睡眠呼吸暫停綜合征。打鼾并非是睡得香的表現,或許是患了睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征不僅會令患者出現打鼾、呼吸暫停、憋氣等癥狀,而且還會導致夜尿增多,晨起頭痛、白天嗜睡等情況,影響生活質量。

      9、甲狀腺問題。甲狀腺素的分泌對全身各個系統都會產生影響,神經系統受甲狀腺疾病影響,可令人經常出現失眠、脾氣暴躁、消瘦等癥狀。

      10、壓力大。工作或生活壓力大,會激活大腦中與注意力和覺醒相關的部分,從而導致失眠,或讓人容易被驚醒。

      11、反酸。睡得不踏實、醒后口氣重,可能是胃食管反流的潛伏癥狀,反酸燒心容易影響睡眠質量,建議睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物。

      12、維生素D缺乏。美國有研究顯示,缺乏維生素D與睡眠質量差有關,維生素D缺乏可直接影響大腦中對睡眠起作用的部分。
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