堅持鍛煉一百天后的效果 運動健身

強化核心的練習。俯撐，手臂與身體成90°，收緊腹部，保持從頭至腳后跟一條直線。收右膝靠近胸口，保持腿的高度不變向左側平移，再還原至平行。兩條腿各做8次，休息1分鐘，共做3組。這個動作很累，但效果很棒！這個訓練能幫助男生練出堅實腹肌，讓女生擁有平坦小腹。

第67天鍛煉不單單為了增強體質，雖然上班會累但運動還是不能少，可以散散步做做拉伸，既能想想今天發生的事情，收斂一下心，同時還能為明天工作整理一下心緒，這就是我最近的習慣。