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    1. 調皮貓貓 - 經典養生 健康生活

      堅持鍛煉一百天后的效果 運動健身


       【堅持鍛煉一百天】 墊上鍛煉有益膝關節,在不負重的情況下得到鍛煉。

      強化核心的練習。俯撐,手臂與身體成90°,收緊腹部,保持從頭至腳后跟一條直線。收右膝靠近胸口,保持腿的高度不變向左側平移,再還原至平行。兩條腿各做8次,休息1分鐘,共做3組。這個動作很累,但效果很棒!這個訓練能幫助男生練出堅實腹肌,讓女生擁有平坦小腹。

       

      運動不能偷懶,散散步做做家務改善亞健康

       

      第67天鍛煉不單單為了增強體質,雖然上班會累但運動還是不能少,可以散散步做做拉伸,既能想想今天發生的事情,收斂一下心,同時還能為明天工作整理一下心緒,這就是我最近的習慣。

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