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      早上鍛煉不能做的4大禁忌 運動健身


       早晨鍛煉注意事項 早上鍛煉不能做的4大禁忌

       早鍛煉四要訣,早晨鍛煉注意事項 早上鍛煉不能做的4大禁忌,早鍛煉雖好,也必須有所注意與講究,否則得不償失,還會發生意外,需要引起我們的重視與小心!

      早晨鍛煉注意事項 早上鍛煉不能做的4大禁忌

        一是早鍛煉忌過早。有些中老年朋友早晨醒來早,往往一醒就出門,這樣的鍛煉習慣不好。早上一起床與外面氣溫反差過大,對人的血管刺激很大,易發意外。提倡早起床后,室內休息十五分鐘后再出門,一般五點半后為宜。

        二是早鍛煉忌過長。許多人參與早鍛煉,不計時間。有的一鍛煉就幾個小時,有的周末就鍛煉大半天,這對人體非常不利。早鍛煉最好還是有時間安排,一般半小時到一個小時為宜,主要看自己的感覺與反應。

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