早上鍛煉不能做的4大禁忌 運動健身

　早鍛煉四要訣，早晨鍛煉注意事項 早上鍛煉不能做的4大禁忌，早鍛煉雖好，也必須有所注意與講究，否則得不償失，還會發生意外，需要引起我們的重視與小心！

　　一是早鍛煉忌過早。有些中老年朋友早晨醒來早，往往一醒就出門，這樣的鍛煉習慣不好。早上一起床與外面氣溫反差過大，對人的血管刺激很大，易發意外。提倡早起床后，室內休息十五分鐘后再出門，一般五點半后為宜。

　　二是早鍛煉忌過長。許多人參與早鍛煉，不計時間。有的一鍛煉就幾個小時，有的周末就鍛煉大半天，這對人體非常不利。早鍛煉最好還是有時間安排，一般半小時到一個小時為宜，主要看自己的感覺與反應。