冬季养生 老人冬季如何养护阴气?

老年人如何在冬天维持殷琦?

(1)早睡早起

收集精神“储存阴”秋天的早晨是空气最新鲜和四季氧含量最高的时候。老年人应该早起,在法庭上广泛走动,呼吸新鲜空气,呼出旧气,接受新事物;秋夜,气温转凉时,老年人应早睡歇息,遵循“养阴敛气”的养生原则,帮助阴精在体内积累,保持阴阳和谐。

(2)饮食清润

补“养阴”饮食具有调和阴阳、滋养脏腑、补气养血、调节情绪等功能。因此,秋冬老年人的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺、少吃辛辣产品和动物肝脏、少吃辛辣增酸、多吃滋阴润肺的食品为原则,如梨、西红柿、时令瓜果、新鲜蔬菜、蜂蜜、乳制品等。以达到改善脏腑、滋阴润肺、补虚燥湿的功效。

(3)适度锻炼

内向型“护阴”是秋冬锻炼的好时机。但是,老年人不应该像年轻人一样进行剧烈运动,以避免过度体力消耗、损伤阴和体液、杨琪渗漏和违反“阴精加蓄、杨琪内向”养生法。不管是跑步、爬山还是锻炼,建议做适度和温和的运动或者适度和低强度的锻炼。如果你有轻微的发烧和出汗,只要你坚持,你就能取得好成绩。

(5)巧妙运用药物

辩证地“补阴”秋季燥邪会伤及人体精气、血液和精液,导致阴虚。阴虚又分为心阴虚、肺阴虚和肾阴虚,各有其症状,可辅以辨证用药。治疗“阴虚”的药物很多,用法也不一样。只有在医生的指导下,我们才能祛病强身,安全度过“多事之秋”。

youtube.com