练瑜伽帮你重塑优美线条

瑜伽帮助你重塑美丽的线条

2015-05-03 来源:

[指南]瑜伽帮助你重塑美丽的线条,现在许多城市美女都热衷于瑜伽。练习瑜伽有很多好处,不仅可以减肥,还可以放松心情。如果你想去除身体多余的脂肪,让我们来学习瑜伽如何帮助你重建美丽的线条。

瑜伽帮助你重塑美丽的线条

击退腹部

第一步先坐在地上,然后弯曲膝盖,用双手收紧大腿。

步骤2使用腹部和背部力量用力抬起脚大约10秒钟。

使用腹部和背部力量用力抬起脚大约10秒钟

步骤3。然后试着松开双手,保持这个动作几秒钟。这样做时,注意腰部,收紧腹部肌肉。

纤细的大腿

第一步首先立正,双手放在背上,然后向前迈一大步。

第二步稍微弯曲左脚,用力向后拉右脚,用力向下压上身。注意脚底必须靠近地面。

第三步弯曲左脚到90度,尽量拉右脚,双手并拢,伸直面向天空,保持姿势,停留5-10秒钟,然后换到另一边,重复整套动作。

瑜伽帮助你重塑美丽的线条

健美手臂

第一步这样做的时候,你应该自然地跪在地上,然后把手和手掌放在地上支撑你的身体。

步骤2用力向后拉右脚,尽可能抬起脚趾,用左脚重复。

第三步面朝前方,用胳膊和脚的力量支撑身体,保持运动大约10-20秒。如有必要,重复整套动作。

美化背部肌肉

第一步躺在地上,面朝地板,然后抬起头,将手臂放在臀部旁边,手掌面向天空;

步骤2:双手放回原处,用力抬起上身。

步骤3用同样的力把你的脚抬离地面,做成一个V形。试着保持你的运动大约10-15秒钟“塑造腰线”第一步用你的手和脚趾支撑你的身体,保持手臂伸直。

步骤2面朝左,用一只手保持平衡,用脚和右臂支撑身体。

步骤3伸直你的左手,用你的力量举起它,用你的腰部力量拉伸它,保持你自然的呼吸速度大约10秒钟,然后重复左右方向。

每日健康维护提供阅读“瑜伽帮助你重塑美丽线条”。如果你喜欢这些共享的“?べぐ镏阒厮苊览龅南咛酢保蚁M隳芡ü拌べぐ镏阒厮苊览龅南咛酢闭业浇】档慕鹪砍住?

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